感情をコントロールするテクニック

　
　ゴルフでは感情をコントロールすることが求められますよね．
例えば，「怒り」です．人によっては，怒りを大いに発散して，ケロッと忘れて次のプレーに入ったほうがよい人（よく言われる10秒ルールなんかがそうですね）や，感情を全くあらわにしないで淡々とプレーしたほうが良い人がいます．

　個人的には，淡々とプレーしたほうよいと言う結論に達しました．
　怒りが沸いてきたときは，普段から練習している腹式呼吸をします．　
おそらく性格（例えば内向的，外交的とかの）と何らかの関係があると思います･･･

　しかし,プレー中の感情や止めたいと思ってる癖（1発のOBでそのあとのゲームを台無しにしてしまうような投げやりな態度をする・無謀なショットを挑戦と勘違いする）を改善するのは難しいですよね．

しかし，それを改善する良い方法を本で見つけました．


禅ゴルフ/ジョセフ・ペアレント著/ の中で紹介されている，チェック・トリックと言う方法です．

たとえば，治したい悪い癖をスコアカードの名前を書く欄に書き込みます．
私の場合でしたら，「ネガティブなこと」「“今ここに”以外のこと」と書きます．

　ラウンド中にネガティブなイメージが浮かんだら，「ネガティブなこと」と書いた横に正の字を書いていきます（学級委員の選挙の要領です）．
それ以外に，12番ホールにもいるときに，「13番のティーショットが不安だ」と言うように，今，ここ以外の場面に意識が飛んでいることに気付いたときは，「“今ここに”以外のこと」
に同じく正の字を書いていきます．
　
　「禅ゴルフ」によれば，特にその癖を止めようと思う必要はないが，癖が出たら，毎回チェックするのが大事だと書いてあります．


　この結果驚くべきことが起こります．
１，治したい癖がラウンドするごとに改善されていく･･･つまりチェックの数が少なくなる！
２，ある特定のホールで，その悪い癖が出るならば，そのホールに苦手意識を持っていると言うことになり，具体的に練習すべき課題が見つかりやすくなる．

お手軽なので，試してみてください．