上達するためのラウンド後のメンタルトレーニング

ラウンド後のメンタルトレーニング，

今回は特にイメージトレーニングを「ラウンド終了後」

に行うことについて紹介したいと思います．

ん？

イメージトレーニングってラウンドの前やショットの前に行うものじゃないの？

と思ったかもしれません．
それもイメージトレーニングです
実はラウンド後にやるイメージトレーニングもあるのです．

市村操一（この本を書いた当時；筑波大学名誉教授；スポーツ心理学専攻）さんの著作

「読むだけで10打縮まる　ゴルフ思考術」のｐ．４４に
「良いショットを記録するカード」という項目があります．


要するに良いショットのみをスコアカードに記録し，悪いショットは無視するということです．

たまに「OBの数」や「３パット」とスコアカードに書いている方を見かけます…
はっきり言いましょう．






「それはやめたほうが良いです」




もちろん後でそれを他の人に報告して楽しむ（？）ということもできるのですが，

それは，


「失敗する自分のイメージを強化することになります」

これは「読むだけで10打縮まる　ゴルフ思考術」のｐ．４５に書いてあることなのですが，

市村さんは

「一般にわれわれは悪いところを思い出し，反省し，次の練習の糧にするというやり方になじんできた．しかし，悪いところにこだわる結果，その悪いイメージが深くしみこんでいってしまうこともある」

と述べています．

実際に私は，スコアカードにスコアやだけでなく，フェアウェイキープ，サンドセーブ率などをつけていますが（アニカ・ソレンスタムの影響です），
それ以外に，

ドライバーがナイスショットしたとき
→「Dr」

難しいセカンドパットをねじこんだとき
→「２P」

等と書いています．


そしてラウンド終了後に，
ロッカールームや車の中で一人で

「その良かったショットの記録のみ」を頭の中でプレーバックします．

これがラウンド後のイメージトレーニングです．



これによって，自分のプレーに対して自信を持てるようになります．
実際に私は大学４年（ゴルフを始めて４年目）の
シーズン前からこの方法をほぼ毎回行うようにした結果，



安定して70台が出るようになりました．



（「70台は決してまぐれではない」という感覚を自分のものする」ということです）

もちろん技術が上達したという要因もあるのですが，

以前よりも確実に自信が持てるようになったからだと思います．

それ以外にもこのイメージトレーニングを練習場で行うこともできます．
それは「ナイスショットときにはそのイメージを大事にし，逆にミスしたら忘れる」というやり方です．

暇を見つけて，繰り返し何度もイメージトレーニングを行うことが重要なのです．